Cuidadores de un adulto mayor debilitado: Recuerda cuidar de ti mismo

Omsorgen for en svækket nærtstående er noget af det mest meningsfulde, man kan gøre - men det er også noget af det mest krævende. Videnskabelige undersøgelser viser, at omsorgsgivere til personer med demens oplever forringet trivsel og har forøget risiko for depression og stressreaktioner.^[1] Det er derfor afgørende at tage sin egen situation alvorligt og søge hjælp i tide.

Kend tegnene på omsorgsgiverbelastning

Når man over længere tid yder omsorg for en nærtstående, kan det føre til det, man kalder omsorgsgiverbelastning. Det er en tilstand af fysisk, følelsesmæssig og mental udmattelse, der kan snige sig ind uden at man opdager det.

 

En række videnskabelige undersøgelser dokumenterer, at omsorgsgivere til personer med demens oplever alment forringet trivsel og har forøget risiko for at blive ramt af depression eller stressreaktioner.^[1]

Tegn på at du er overbelastet kan være konstant træthed og manglende energi, søvnproblemer, let til tårer eller irritation, manglende overskud til egne interesser og venner, eller en vedvarende følelse af utilstrækkelighed og skyld. Tager du disse tegn alvorligt og handler på dem, er du bedre i stand til at være den støtte, du ønsker at være.

5 gode råd til dig som pårørende

Alzheimerforeningen og andre eksperter peger på disse vigtige råd til pårørende:^[2]

1. Husk dit eget liv: Gør plads til frirum, hvor du lader op. Dine egne behov er ikke mindre vigtige end den ældres.
2. Del opgaverne: Du behøver ikke gøre alt selv. Inddrag andre familiemedlemmer eller venner, og fordel opgaverne imellem jer.
3. Søg viden: Jo mere du ved om sygdommen og de udfordringer, den medfører, desto bedre vil du forstå situationen og kunne hjælpe.
4. Undgå at irettesætte: Irettesættelser skaber ofte konflikter, især ved demens. Prøv i stedet at fremhæve de ting, som stadig lykkes.
5. Vær til stede i nuet: Fokuser på de gode stunder her og nu, frem for at bekymre dig om fremtiden.

Hjælpemidler der skaber selvhjulpenhed og aflastning

En af de mest effektive måder at aflaste dig selv som pårørende er at gøre den ældre så selvhjulpen som muligt i hverdagen. Når den ældre selv kan klare flere opgaver, frigiver det tid og energi for dig - og det styrker den ældres værdighed og selvstændighed.

Gribetænger: Nå ting uden hjælp

En gribetang er et simpelt, men utroligt nyttigt hjælpemiddel. Den gør det muligt at samle ting op fra gulvet eller nå ting på høje hylder uden at skulle bøje eller strække sig. Det er særligt en fordel ved nedsat bevægelighed eller balanceproblemer, og det betyder, at du som pårørende ikke behøver at træde til, hver gang noget tabes.

Påklædningshjælpemidler: Klæd sig selv på

Påklædning kan være en af de mest tidskrævende og fysisk krævende opgaver i hverdagen. Med en påklædningspind eller en strømpepåtager kan den ældre ofte selv klare at få tøj og strømper på, selvom rækkevidden er begrænset. Det giver en stor følelse af uafhængighed - og sparer dig for en daglig hjælpeopgave.

Toiletforhøjere: Trygt og selvstændigt på badeværelset

Mange toiletter er meget lave, hvilket kan gøre det svært og usikkert at rejse sig. En toiletforhøjer gør det langt nemmere at bruge toilettet på egen hånd. Det reducerer behovet for fysisk hjælp ved toiletbesøg, hvilket er en stor aflastning for begge parter.

Kommunal hjælp og aflastning - du behøver ikke stå alene

Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene om opgaven. Kommunerne er forpligtet til at tilbyde hjælp og aflastning til pårørende, der passer en syg nærtstående i hjemmet.^[3] Det kan for eksempel være afløsning i hjemmet, hvor en medarbejder tager over i nogle timer, dag- eller døgnaflastning på et plejecenter, eller praktisk hjælp til rengøring og indkøb.

Kontakt din kommunes visitationsafdeling for at høre om mulighederne i netop jeres situation. Det er en rettighed, ikke en tjeneste.